怎样自我控制才能有效防止遗精

怎样自我控制才能有效防止遗精

　　遗精是男青年进入青春期生殖器官发育成熟以后所出现的1种正常生理现象。俗语说：“精满自溢。”当精液充盈后，体内的精液贮存过量，性兴奋性增强，如若再有其他刺激，如梦见异性、被褥压迫、亵服太紧等，即产生遗精。1般情况下，未婚男性或没有性生活的情况下，1月1次、1周1次或是偶而1周两3次是正常的，但长时间的1周3至4次则不不正常，属于1种病理现象。那末，我们怎样来自我控制遗精呢？专家为您介绍1下怎样自我控制遗精。

　　1、首先要注意自己的睡眠状态、睡姿及外力刺激。睡觉时盖被子不可裹挟太紧，特别不宜挤压着外生殖器入睡。有的人喜欢穿兜得紧崩的3角内裤睡觉，乃至还毛病地认为，兜紧生殖器靠外力强压住，或许便可避免遗精，事实上，这反而更容易引发梦遗，因外力挤压而刺激生殖器产生频繁梦遗是常见的。正确的睡眠就应尽可将身体放宽松自然，睡姿多取侧卧式，但不能将全身蜷缩1团。

　　2、1定要戒除“手淫”。“手淫”乃是自己对自己外生殖器的频频刺激所造成。有的人因受外界性刺激的影响，常于夜寝时磨擦自己的外生殖器，有的是于夜寝前看描述有关性挑逗之类的读物后，大脑兴奋而抑制不住自己要动手去玩弄自己的外生殖器，久之而成瘾的。常常手淫者，不但易造成阴茎尿道感染，而且还会出现精神不振，精力不足，工作、学习中“走神”而影响身心健康。因此必须戒除“手淫”!

　　3、要加强思想上的自我调理和修养，坚持参加健康的文娱、体育活动，也可在入眠前在床上或床下做些俯卧撑、仰卧起坐之类的锻炼，借此调理大脑的注意力。只要有信心、有毅力，方法得当。不正常“遗精”是完全可以克制的。

　　如果通过以上介绍的方法还不能自我控制遗精而频繁出现，就应当及时到医院就诊，找到病因从根本上进行医治。